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58资讯

2018年06月21日 14:49:33
来源:四川新闻网
好养生

更年期对于女性来说,是一个衰老的象征。很多女性都希望更年期可以晚点,再晚点来。那么女性应该如何才能令更年期迟点到来呢?下面,寻医问药小编来介绍4种食物帮助女延缓更年期。  奶制品  为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白,想要维持正常的月经期,以及推迟更年期,那么就一定要摄取足够的营养物质,为身体补充一定量的脂肪,这样就可以保雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇,所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。  新鲜蔬果  新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,这些营养成分都可以起到延缓衰老,防止性功能减退的作用,想要推迟更年期的到来,使衰老的步伐变慢,就可以多食用新鲜的蔬果。  鱼虾等水产品  鱼虾等水产品被公认为是能保持年轻的食物,鱼虾中含有丰富的蛋白质,大约含量在25%~30%左右,并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富,多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用,以及还能降低血脂和延缓衰老,推迟更年期。建议女性朋友们每周都食用2~3次鱼虾类水产品。  豆制品  雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟出现,我们可以补充植物雌激素来推迟更年期,含有植物雌激素最为丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等,其中最好的是大豆,因此女性延缓衰老和推迟更年期可以在保饮食多样化的同时多补充一些大豆制品,比如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干等。  除了要多食用上面提到的四种食物外,要注意尽量少吃过咸或甜食,这类食物会导致机体早衰,使更年期提前到来。  其次,女性朋友还要养成健康的生活习惯,和做好心理保健,这样就能最大程度地推迟更年期的到来时间,另外不要抽烟,正常生育、坚持母乳喂养、保充足的睡眠和保持乐观的生活态度。多多食用这些有助于推迟更年期的食物,以及做好日常的保养工作,便可以延缓衰老。白领丽人往往每天面对无数的文件电脑工作, 即使回到家中也要应付家务的种种需求,弄得身体和精力都非常疲惫,白领女性如果你在日常生活中想每天都精力充沛,就按照以下5方法去做:1、晨练5分钟。起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。2、养成喝水习惯。处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些;润滑剂;;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。3、讲究吃早餐。美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏叁文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。4、十点加餐。即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。5、午后喝咖啡。午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。小编温馨提示:当你逐步养成以上的几个小习惯时,你会发现,原来有时候工作产生疲劳并非来源于工作压力太大的原因,而是我们忽略了一些细节的改变。享受闲暇时光,才能更好的投入到工作中,也才能永葆工作的哟!时光飞逝、青春渐渐远去是人们更多困扰的?你会惧怕衰老吗?您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗?1、营养要均衡,坚持饮食;四舍五入法;四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。2、多摄取含抗氧化物的蔬果老年养生最佳的抗衰老食物富含维生素C、E、beta;胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。注:(1)老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。(4)每天喝1~2杯茶,茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您晓得吗?色斑是女人美容的天敌,可能不知不觉中有了色斑还不自知,不知为何突然就出现了。生活方式,作息规律,饮食健康等是导致色斑出现的原因,但是如果这些都没有什么大问题,可是色斑就是莫名出现了,防不胜防,这是为什么呢?事实上,女性天生有容易长斑的六大时间,这个过程不多重视,大大咧咧,可能问题就接踵而至了。  女性有五个时期易长斑  第一个时期:雀斑属先天遗传性疾病,多在五六岁时出现,随年龄增长逐渐增多,深浅与日晒有关。  第二个时期:青春期由于皮脂腺分泌旺盛,容易形成;炎症后色素沉着;。  第三个时期:二三十岁的女性,在职场上打拼,长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降,引起色素沉着。  第四个时期:妊娠期妇女容易出现黄褐斑,是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁,卵巢机能逐渐衰退,女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。  第五个时期:暮年会生出老年斑,这是皮肤老化反应,也与家族遗传有关。  内分泌失调是色斑的主要诱因  总体来说,30岁开始,是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段,需要特别警惕。当然,内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样,不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑:主要由于女性30岁以后,青春荷尔蒙分泌下降,或是生育后内分泌的改变,以及30后工作及家庭压力所致。  其他遗传斑,诸如雀斑也和肾虚与激素分泌有关,后天激素分泌异常和紫外线吸收过量,都会导致遗传斑的增多加重。晒斑则是单纯由于紫外线照射过强,色素沉积所产生。黄褐斑多因产后流血,做人流和月经过量,气血淤积;妊娠斑则是终止妊娠后皮肤的失调反应后产生。  祛斑生活小常识  1.睡眠与饮食对皮肤很重要,特别是睡眠,哪怕闭目养神10分钟也好,只有在不缺氧、不缺水的情况下,皮肤才会光照人。多喝水、多喝汤、多吃水果,当然鸡蛋和瘦肉中的蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。  2.应适当补充糖分,肝、肾、脾等器官都需要糖分,而这些器官健康的女人,头发黝黑、肤色红润。  3.防晒,因为皱纹和斑点大部分因为光老化引起。防晒护肤品是夏季的必备品,但是防晒指数太高的产品对皮肤也有刺激作用,因此使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉。

女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现,而这些都是内分泌失调导致的疾病。所以要主动调节情绪,保持良好的精神状态,从新使内分泌失调恢复平衡。内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化,也会引发不少疾病。一、肌肤恶化很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。二、脾气急躁更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。三、妇科疾病妇科内分泌疾病很常见,不育不、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。四、肥胖;喝凉水都长肉;,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。大家都知道早餐是非常重要的,尤其是对于男性来说,上班族的男性忙于工作往往都没有时间吃早餐!但其实一顿营养早餐对于男性的健康是非常有帮助的,你们知道男性早餐吃什么好吗?生活中男性早餐吃什么呢,一起和小编来看看吧!  上班族的饮食宝典 DIY冬季营养早餐  很多人都会觉得牛奶鸡蛋是最营养的早餐,其实这是错误的想法,许多的男性早上忙于上班,只能喝热牛奶和吃煎鸡蛋,然后就匆忙的去上班了!许多人认为这样的早餐是非常有营养的,其实专家指出,这样的搭配只能保蛋白质的摄入但是却少了碳水化合物!  推荐DIY营养早餐;;新式;豆浆+菜包;  食材准备  蔬菜馅包子、鸡蛋、黄豆10克、黑豆10克、大杏仁或芝麻15克、生菜叶  制作流程  1.简单的食材处理,蔬菜馅包子,鸡蛋,黄豆10克(最好浸泡一夜,不泡则用豆浆机中的;干豆制浆;程序),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克,生菜叶或其他可生吃的蔬菜少量。  2.把黄豆、黑豆和杏仁放进豆浆机中,榨浆;鸡蛋煮熟;包子蒸熟;  3.熟鸡蛋冷却去壳,切碎,加少许椒盐,半勺水和几滴香油,加入撕碎的生菜叶,搅成沙拉;  4.此时豆浆已经做好,倒入碗中,即可享用热气腾腾的早餐啦!  营养说明:大豆和杏仁不仅营养价值极高,也都有润燥作用,是冬天营养早餐非常好的滋补品。包子宜选蔬菜馅或荤素搭配馅,胡萝卜馅或小白菜馅最为理想。  早餐营养小贴士  1.食物类别要全面。淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;想要营养早餐水果、蔬菜至少有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。  2.要美味可口,激发早上本来不太强烈的食欲。这个想必不用多说了。  3.边走边吃不可取。上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。相信每个男性都想拥有健康的肌肤,男士美容护肤已经不是什么稀奇的事情了,越来越多的男性朋友们都注意到了自己的肌肤健康,你们知道男士护肤美容应该从哪些方面做起吗?相信很多的男士都非常的想知道该怎么保养自己的肌肤,下面就来看看小编搜集的这些美容护肤窍门吧!  满足男性幻想 冬季保湿护肤攻略  进入冬季之后,很多人的肌肤都会出现缺水干燥的现象,尤其是日常不注意保养的男性朋友们!你们知道冬季肌肤该怎么补充水分吗,相信很多的男士都非常的想知道该怎么护肤吧!今天小编就给大家详细的介绍一下冬季男士肌肤保湿攻略吧!  PartⅠ  惯性幻想:保持清洁的;-;和补给的;+;就能安然换季。  攻略:已经树立的清洁和补给的美容习惯对男人来说多不容易。  要一年四季都保持;好面子;,这条准则当然不会放之四海皆准!由夏令时转入冬令时,皮肤比女性更厚让男人能从容面对敏感问题,但并不表示温差、空气含水量、新陈代谢等因素对皮肤的影响,能和夏令时水准持平,往往减法做得不充分,让再多的加法也毫无还手余地。  铲除老废角质,保湿得偿所愿  含有30%水分的角质层是健康皮肤的防护屏障,但过多老废角质的堆积则是达到预期保湿功效的最大隐形障碍。多油多汗的夏季让角质层代谢加速,没有及时去除老废角质,再多的水分也会被隔绝在外而无法吸收,接踵而来的便是换季干燥。  根据皮肤类型,干性选择凝胶类去角质产品、油性选择矿物质面膜、难搞的混合型则选择去角质棉分区对抗,这样的做法能保在秋冬季一方面避免接近敏感,一方面让保湿成分直接作用在天然角质层,发挥补水、持续造水以及锁住水分的能力,为肌肤长时间锁住水分。  PartⅡ  误解幻想:清洁后多搽一层化妆水就能达到双倍保湿效果。  攻略:补充大量的;水;就能达到保湿的;湿;是潜在的美容误区。  事实上,;湿;与;润;在美容中必须相提并论,湿指代水,润指代油,湿润的皮肤才会达到美容杂志中出现频率最高、也最容易忽略的;保湿;。皮肤角质层对水的吸收和利用是有限的,所以就算在清洁后多搽一层化妆水,也不会如想象中一样,达到双倍的保湿效果并做到肌肤的水油平衡。  加一层精油/面霜,形成保湿;油封;  日本美容教主佐伯千津将化妆水和面霜的关系形象地比作;水通道;与;油封;的关系,没有;油封;的保湿;盖子;,;水通道;的水分也难以长效维持。冬令时的保湿,就算男性有更多的油脂分泌,也未必能达到快速锁水的皮肤屏障。  所以,学着在保湿型化妆水之后,为皮肤加上一个锁水;油封;,就能让保湿效果翻倍。最有效便捷的方法是:将一滴植物精华油滴入日霜和晚霜,为皮肤添加必要的脂质,让角质层细胞有序排列,维持皮肤润泽感。  Tips:只需两大类精华油  偏干性皮肤,选择舒缓、润泽成分的精华油:茉莉、薰衣草、玫瑰、洋甘菊等。  偏油性皮肤,选择平衡、收敛成分的精华油:茶树、金盏花、薄荷、南瓜子等。  PartⅢ  片面幻想:做到水油平衡,就能全面应对肌肤的换季保湿。

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